Cập nhật 10:41 12/06/2021

[TOP 13] Thực phẩm từ tự nhiên giúp tăng nội tiết tố tự hiệu quả

Nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng đối với chị em. Chính vì vậy hiện nay có rất nhiều chị em đang tìm cách bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể giúp giữ gìn tuổi xuân, sắc đẹp và đời sống sinh lý nữ được viên mãn. Việc nhiều chị em lựa chọn thực phẩm bổ sung nội tiết tố từ tự nhiên đang là cách được lựa chọn hàng đầu bởi độ an toàn, hiệu quả, tiết kiệm thời gian và chi phí. Vậy những loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ nào mang lại giá trị cao hiện nay hãy cùng tham khảo qua bài viết dưới đây nhé!

Nội tiết tố là gì? Vai trò của nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ hay còn gọi với tên khác là estrogen là 1 loại hormone sinh dục nữ được tiết ra chủ yếu ở buồng trứng, 1 phần nhỏ ở tuyến thượng thận và nhau thai. Vậy Estrogen có vai trò gì mà lại quyết định tới toàn bộ đặc trưng của phái đẹp đến như vây? 

  • Sinh lý: Estrogen có vai trò quan trọng trong việc tăng tiết dịch nhờn âm đạo khiến phụ nữ dễ lên đỉnh, cuộc yêu thêm thăng hoa
  • Sắc đẹp: Giúp chị em có làn da căng mịn, sáng hồng, ngực nở, eo thon đường cong chữ S.
  • Sức khỏe: Giảm cáu gắt, giúp tinh thần vui vẻ, tự tin, giảm đau đầu, hồi hộp…
  • Kinh nguyệt: Hình thành chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, buồng trứng khỏe mạnh…

Cần bổ sung nội tiết tố nữ khi nào?

Nhận biết thời điểm để bổ sung nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng, vì việc này giúp các chị em có thể bổ sung kịp thời và kéo dài tuổi thanh xuân. Như Bác Sĩ Nguyễn Đức Vy – Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung ương ví von nội tiết tố được ví như “nhựa sống” của phái đẹp. Vì đây là yếu tố ảnh hưởng đến tâm sinh lý, sức khỏe và nhan sắc của người phụ nữ.

thoi-diem-vang-dung-thuc-pham-noi-tiet-to-min
Khi nào nên bổ sung nội tiết cho hợp lý

Bổ sung nội tiết tố được phân chia làm ba giai đoạn giúp các chị em có thể nhận biết rõ hơn khi nào mình cần phải bổ sung đúng lúc.

  • Giai đoạn 1: Phụ nữ bước qua tuổi 30, đây là giai đoạn hạnh phúc nhất của người phụ nữ vì cơ thể khỏe mạnh, sinh lý dồi dào, tâm lý ổn định. Tuy nhiên nếu nhận biết được chứng khô hạn, nám, tàn nhang thì chị em cần phải tìm phương pháp để bổ sung.
  • Giai đoạn 2: Từ 40 – 45 tuổi nhiều phụ nữ đã bắt đầu bước vào tiền mãn kinh. Lúc này buồng trứng bắt đầu bắt đầu bị lão hóa và sản sinh rất ít nội tiết, khiến nội tiết suy giảm trầm trọng. Cách nhận biết rõ nhất là chứng bốc hỏa, đánh trống ngực, khô âm đạo,… Giai đoạn tiền mãn kinh thường kéo dài từ 2 đến 8 năm.
  • Giai đoạn 3: Ở độ tuổi 50 gần như nhiều phụ nữ đã ngừng sản sinh nội tiết. Lúc này chị em phụ nữ chính thức bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ nội tiết tố giảm mạnh làm rối loạn vận mạch gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, người lúc nóng, lúc lạnh, mất ngủ, tiểu đêm.

Ngoài ra nếu bạn nghi ngờ bản thân bị suy giảm nội tiết tố nữ, thì nên đi xét nghiệm nội tiết tố nữ để được chẩn

Những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

Hiện nay rất nhiều chị em mách nhau cách bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả là qua những thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là TOP 13 thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả ngay tại nhà được chuyên gia khuyên dùng.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đứng đầu danh sách là một trong những thực phẩm rất quen thuộc với mọi người: mầm đậu nành – loại thực phẩm có hàm lượng isoflavone cao (estrogen thảo dược có tác dụng như estrogen nội sinh bên trong cơ thể) giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen hiệu quả. 

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành

Các chế phẩm của đậu nành khá đa dạng giúp việc bổ sung được dễ dàng và hiệu quả hơn. Như: sữa đậu nành, sữa chua đậu nành, đậu phụ, đậu nành rang, mầm đậu nành, tào phớ….

Rau có màu xanh đậm

an-rau-de-tang-cuong-noi-tiet-to
Rau có màu xanh đậm giúp tăng nội tiết tố

Như chị em phụ nữ đã biết rau là một phần không thể thiếu của các bữa ăn hàng ngày, việc kết hợp ăn uống và bổ sung nội tiết là một điều tuyệt vời mà bạn nên làm. Một số loại rau mà bạn cần bổ sung như:

  • Súp lơ xanh: đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất khoáng như Canxi, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng và các chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B6, C, K. Ngoài ra còn chứa 1 hợp chất có tên là DIM có khả năng kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố nữ nội sinh.
  • Rau họ cải có màu xanh đậm như cải thảo, cảnh xanh, cải xoan, cải cúc,… cũng có chứa estrogen thảo dược. Trong 100g có chứa 101,3mcg estrogen thảo dược.

Tỏi

toi-giup-can-bang-noi-tiet-to
Tỏi rất giàu isoflavone giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả

Tỏi là một gia vị đã rất quen thuộc với chúng ta, ngoài ra tỏi rất giàu isoflavone giúp bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả, trong 100g tỏi có chứa 603,03 mcg isoflavone.  Ngoài ra tỏi còn mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe như chống oxy hóa, cảm cúm,… Do đó bạn nên ăn tỏi hàng ngày để bổ sung nội tiết tốt. 

Quả bơ

qua-bo-giup-can-bang-noi-tiet-min
Quả bơ giàu chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic…

Qủa bơ rất giàu các thành phần như: chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra quả bơ còn giúp hấp thụ dinh dưỡng rất tốt cho da. Đặc biệt giúp kích thích sản sinh hoocmon nữ, giúp điều hòa hoạt động cơ thể và ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch. Mỗi ngày bạn nên ăn nửa trái bơ để duy trì sức khỏe và nội tiết.

Cá hồi

ca-hoi-noi-tiet-to-min
Cá hồi chứa Axit béo Omega-3, amino axit…

Cá hồi được biết đến là một thực phẩm rất giàu Axit béo Omega-3, amino axit có tác dụng tạo thành protein trong cơ thể giúp ổn định hormone trong máu đồng thời cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.

Ngoài ra cá hồi còn rất nhiều công dụng với sức khỏe khác như: chống lão hóa, hỗ trợ hấp thu canxi, rất tốt cho tim mạch và não bộ.

Củ mài đắng

cu-mai-can-bang-noi-tiet-to
Củ mài đắng giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Trong củ mài có chứa pregnenolone, thành phần này giúp chị em phụ nữ làm đẹp một cách kỳ diệu. Pregnenolone là một tiền chất của nội tiết tố tình dục vì thế củ mài có thể giúp chị em tăng cường nội tiết tố .

Dầu dừa

dau-dua-tang-cuong-noi-tiet-to
Dầu dừa giúp tăng cường nội tiết tố, làm đẹp cho da

Nhắc đến dầu dừa thì quá quen thuộc khi làm đẹp với chị em phụ nữ, bên cạnh đó dầu dừa là một nguyên liệu rất tốt cho việc cân bằng nội tiết tố. Dầu dừa có tác dụng chống oxy hóa, cung cấp năng lượng, giúp tăng cường hoocmon rất tốt.

Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều dầu dừa. Bạn chỉ nên cho một vài giọt vào thức ăn để lấy mùi, không nên đun, nấu nhé.

Rượu vang đỏ – đồ uống bổ sung nội tiết tố

ruou-vang-do-tang-cuong-estrogen
Rượu vang đỏ giúp chị em giải quyết về vấn đề rối loạn nội tiết tố

Có vẻ bạn đang cảm thấy rất lạ nhưng thực chất rượu vang đỏ là một đồ uống giúp bổ sung nội tiết khá tốt. Trong khoảng 10g rượu vang đỏ chứa đến 53,9mcg phytoestrogen tồn tại dưới dạng isoflavone. Đây là một chất giúp cho chị em giải quyết về vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ.

Rượu vang đỏ không chỉ giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể mà chúng còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, phòng chống ung thư cho phụ nữ.

Hạt lanh

hat-lanh-bo-sung-noi-tiet-to-nu
Hạt lanh giúp bổ sung nội tiết tố

Theo như các chuyên gia cho biết hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens khá cao tồn tại dưới dạng lignans khó hấp thu hơn dạng isoflavone. Đây là một hạt giúp chị em bổ sung nội tiết thực vật vô cùng hữu ích. Không chỉ bổ sung nội tiết mà hạt lanh còn giúp chúng ta phòng chống bệnh ung thư vú và các bệnh về tim mạch.

 Sữa chua nguyên chất

probiotic-co-rat-nhieu-trong-sua-chua
Probiotic có rất nhiều trong sữa chua.

Rất nhiều chị em muốn bổ sung nội tiết tố nữ mà sợ béo thì sữa chua nguyên chất là lựa chọn hoàn hảo. Trong sữa chua nguyên chất có nguồn dưỡng protein dồi dào cùng với các loại vitamin B6, canxi… Giúp cho chị em phụ nữ giảm mệt mỏi, cải thiện vóc dáng và đặt biệt là cân bằng lượng nội tiết trong cơ thể.

Những loại trái cây mọng

Các bác sĩ phụ khoa cho biết thường xuyên ăn các loại trái cây mọng sẽ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, những trái cây mọng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định mà chúng còn giúp làm giảm các nội tiết có hại trong cơ thể.

cac-loai-qua-mong-min
Những loại trái cây mọng

Không những thế những trái cây mọng chứa rất ít đường, do đó khi ăn các loại trái cây mọng sẽ không làm tăng hàm lượng đường có trong máu. Vì vậy nội tiết tố có trong cơ thể chị em sẽ không gián đoạn đi đồng thời làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress…

Củ maca

Củ maca được biết đến cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cho cơ thể. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

Củ maca có chứa glucosinolate và polyphenol
Củ maca có chứa glucosinolate và polyphenol
  • Củ maca có chứa glucosinolate và polyphenol là chất giúp tăng nội tiết tố, giúp cải thiện sinh lý nữ và làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra.
  • Ngoài ra bột của maca còn mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Gan lợn

gan-lon-bo-sung-noi-tiet-to-nu
Gan lợn giàu giàu các loại vitamin A,B,D…

Gan lợn được biết đến giàu các loại vitamin A,B,D và các dưỡng chất khác như canxi, kẽm và magie. Nếu gan được sử dụng đúng cách thì mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: giúp cân bằng, tăng nội tiết tố nữ. Ngoài ra còn giúp sáng mắt, bổ sung sắt phòng chống thiếu máu hiệu quả.

Những thực phẩm đang làm mất cân bằng nội tiết tố nữ?

Bên trên là những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên có một số thực phẩm sau đây khiến bạn càng ăn càng mất cân bằng nội tiết mà bạn cần lưu ý:

  • Cafe
  • Những đồ ăn cay nóng như ớt
  • Đồ uống như cồn ( bia, rượu )
  • Các chất kích thích như thuốc lá, ma túy…

Sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Bảo Xuân

Viên uống Bảo Xuân có sự kết hợp với 9 vị thuốc trong đó có tinh chất mầm đậu nành, bài thuốc tứ vật thang, nhân sâm có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ. Vitamin E thiên nhiên, lô hội, collagen giúp bạn được trẻ hóa làn da trị nám sạm sáng da. Và còn có rất nhiều tác dụng khác như bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, phòng chống loãng xương,… được các chuyên gia y tế chứng nhận.

Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân
Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân

Ưu điểm:

  • Được đóng gói thành một viên nang giúp bạn dễ uống
  • Vơi công thức tối ưu giúp cơ thể có thể hấp thu nhanh chóng và thấy hiệu quả sau khi sử dụng 
  • Được kiểm chứng về độ AN TOÀN và HIỆU QUẢ tại 2 bệnh viên lớn là Bệnh viện PS trung ương và Bệnh viên PS Từ Dũ và người tiêu dùng .
  • Đây là sản phẩm duy nhất được Hội sản phụ khoa, bác sĩ VIỆT NAM khuyên dùng để bổ sung nội tiết tố nữ.
  • Hiện đang được hàng triệu phụ nữ VIỆT NAM tin dùng.

Trên đây là những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ an toàn hiệu quả ngay tại nhà chị em có thể tham khảo và thực hiện. 

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ