[10] Thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen hiệu quả

Là phụ nữ ai cũng muốn mình khỏe đẹp, tươi tắn và trẻ trung. Bởi vậy, những trăn trở muôn đời như: bổ sung Estrogen như thế nào tốt nhất để chống lại các dấu hiệu lão hoá, chống lại việc suy giảm nội tiết tố nữ bên trong cơ thể… là thắc mắc của nhiều người. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để có cái nhìn toàn diện về estrogen cũng như tìm được cách bổ sung estrogen đơn giản, hiệu quả nhất nhé!

Estrogen là gì?

estrogen-la-gi

sản phẩm estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ ( Estradiol ), là một loại hormone sinh dục chủ yếu được tiết ra ở buồng trứng, một phần nhỏ ở tuyến thượng thận và nhau thai. 

Estrogen có ảnh hưởng tới những đặc trưng của phái đẹp như ngực nở, eo thon, làn da trắng hồng. Đồng thời, tham gia vào phát triển và hoàn thiện các đặc trưng sinh dục nữ, đảm nhiệm thiên chức làm mẹ, cũng như giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể phụ nữ.

Trong cơ thể estrogen tồn tại thành 3 dạng:

    • Estrone (E1): Là dạng estrogen yếu, được tìm thấy duy nhất ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Một lượng nhỏ estrone có  trong các mô của cơ thể, chủ yếu là chất béo và cơ bắp. Đặc biệt, trong cơ thể người phụ nữ có cơ chế chuyển đổi estrone thành estradiol và estradiol thành estrone.
    • Estradiol (E2): Đây là loại estrogen mạnh nhất, được sản xuất tại buồng trứng. Tuy nhiên, Estradiol được cho là một trong những nguyên nhân gây ra một loạt các vấn đề phụ khoa, chẳng hạn như lạc nội mạc tử cung, u xơ, ung thư xảy ra ở phụ nữ.
    • Estriol (E3): Đây là loại estrogen yếu nhất,  là chất thải được tạo ra sau khi cơ thể sử dụng estradiol. Estriol chỉ được được tạo ra khi phụ nữ đang mang thai kỳ. Đặc biệt, estriol không có cơ chế chuyển đổi thành estradiol hoặc estrone.

Hậu quả khi thiếu Estrogen đối với chị em phụ nữ

hau-qua-khi-thieu-estrogen

Theo các chuyên gia sản phụ  khoa, cơ thể người phụ nữ sau thời kỳ xuân sắc cần được “tưới tắm”, bổ sung thêm estrogen. Khi bước sang tuổi 30, nồng độ estro bắt đầu suy giảm. Sau tuổi 40, tốc độ giảm estrogen nhanh hơn, đôi lúc còn được ví như một chiếc xe xuống dốc không phanh. Tốc độ suy giảm ngày một nghiêm trọng và khi tới tuổi 50, lượng estrogen chỉ còn 10% so với thời trẻ. Với các mức độ suy giảm estrogen khác nhau, cơ thể người phụ nữ sẽ có biểu hiện từ nhẹ đến rõ rệt, cụ thể như:

  • Rối loạn kinh nguyệt: Estrogen và chu kỳ kinh nguyệt có mối quan hệ mật thiết. Nếu nồng độ estrogen thấp có thể khiến kinh nguyệt bất thường, hay gia tăng hội chứng tiền kinh nguyệt.
  • Vô sinh: Thiếu Estrogen làm rối loạn sự rụng trứng, làm cho việc mang thai nhi trở nên khó khăn, dẫn đến vô sinh.
  • Dễ bị viêm nhiễm phụ khoa: Nội tiết tố nữ bị suy giảm là tác nhân khiến vùng kín dễ bị tấn công bơi vi khuẩn và nấm, khiến nhiều phụ nữ dù đã chữa khỏi những bệnh viêm nhiễm nhưng rất dễ tái phát.
  • Bôi trơn khi quan hệ tình dục: Thiếu estrogen ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch âm đạo. Khi nồng độ estrogen quá thấp, gel âm đạo sẽ bị khô gây đau đớn trong quá trình sex.
  • Xương yếu: Nồng độ Estrogen giảm làm tăng cao khả năng gãy xương. Đây cũng chính là lý do phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn nhiều so với người bình thường. 
  • Stress, bốc hỏa, căng thẳng: Các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi xảy ra vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ Estrogen thấp
  • Trầm cảm: Estrogen được cho là làm tăng Serotonin – Chất hóa học trong não làm tăng tâm trạng. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen có thể gây giảm Serotonin làm thay đổi 
  • Lão hóa da: Estrogen được ví như nguồn nhựa sống của người đàn bà. Khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố nữ, da dẻ kém sắc, xuất hiện nhiều nám sạm, tàn nhang, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da kém săn chắc, chảy xệ. 
  • Tóc xơ rối: Ngoài ảnh hưởng tới làn da, rối loạn nội tiết tố nữ còn ảnh hưởng đến mái tóc. Suy giảm nội tiết tố khiến mái tóc dễ gãy rụng, khô xơ, chẻ ngọn.
  • Tăng cân không rõ nguyên nhân: Đây là nguyên nhân giải thích tại sao khi ngoài 40, ngoại hình của phụ nữ trở nên sồ sề hơn, mỡ tích tụ tại bụng, đùi nhiều hơn thời cô gái

5 Thực phẩm quen thuộc bổ sung nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả.

điều trị nội tiết tố nữ hiện nay có rất nhiều phương pháp như liệu pháp hormone HRT, thuốc tân dược,… Tùy theo độ tuổi thiếu hụt khác nhau thì sẽ có những phương pháp bổ sung khác nhau. Tuy nhiên để an toàn nhất các người bệnh có thể bổ sung qua 5 thực phẩm sau.

1. Các sản phẩm làm từ đậu nành

Đứng đầu danh sách là một trong những thực phẩm rất quen thuộc với mọi người, mầm đậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng isoflavone cao giúp ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa estrogen trong cơ thể. Ngoài phytoestrogen ra đậu nành còn chứa rất nhiều dinh dưỡng lành mạnh. 

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành

người bệnh có thể chế biến đậu nành thành các thực phẩm sau để bổ sung nội tiết tố nữ estrogen.

  • Sữa đậu nành
  • Sữa chua đậu nành
  • Đậu phụ
  • Đậu nành rang

Tuy nhiên để bổ sung từ mầm đậu nành để không ảnh hưởng đến tuyến giáp tất cả mọi người cần phải bổ sung mầm đậu nành đạt chuẩn GACP – WHO và không biến đổi gen mới đảm bảo an toàn tuyệt đối.

2. Rau xanh đậm

an-rau-de-tang-cuong-noi-tiet-to

Như chị em phụ nữ đã biết rau là một phần không thể thiếu của các bữa ăn hàng ngày, việc kết hợp ăn uống và bổ sung nội tiết tố nữ là một điều tuyệt vời mà bạn nên làm. Một số loại rau mà bạn cần bổ sung như:

  • Súp nơ xanh: đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất khoáng như Canxi, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng. Và các chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B6, C, K. Ngoài ra bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng cường trao đổi chất estrogen giúp chị em có làn da mịn màng, tâm lý được cải thiện
  • Rau họ cải có màu xanh đậm: Loại rau này có chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ estrogen có hại ra ngoài cơ thể như cải thảo, cảnh xanh, cải xoan, cải cúc,…
  • Đậu xanh: thực phẩm này rất ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Đậu xanh cũng là một nguồn chất sắt tốt, và thực phẩm giàu chất sắt có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

3. Ăn tỏi để bổ sung nội tiết tố nữ

toi-giup-can-bang-noi-tiet-to

Tỏi là một gia vị đã rất quen thuộc với chúng ta, ngoài ra tỏi rất giàu clomiphene mà mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe như chống oxy hóa, cảm cúm,… Do đó bạn nên ăn tỏi hàng ngày để bổ sung estrogen tốt. Tuy tỏi không trực tiếp giúp sản xuất ra lượng estrogen như nhiều thực phẩm khác nhưng chúng lại có khả năng ngăn chặn sự thiếu hụt hiệu quả.

4. Quả bơ

qua-BO-GIUP-CAN-BANG-NOI-TIET-TO-min

Qua bơ rất giàu các thành phần như Giàu chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra quả bơ còn giúp hấp thụ dinh dưỡng rất tốt cho da. Đặc biệt giúp kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là Estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể. Và ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Quả bơ rất dễ ăn cá nhân bạn có thể bóc vỏ và dằm với đường đá ăn, hay bạn có thể làm sinh tố bơ bạc hà. Để bổ sung hiệu quả mỗi ngày bạn nên ăn nửa trái bơ để duy trì sức khỏe và nội tiết tố nữ.

5. Bổ sung nội tiết tố nữ từ cá hồi

ca-hoi-noi-tiet-to-min

Cá hồi được biết đến là một thực phẩm rất giàu Axit béo Omega-3 và Vitamin D rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra cá hồi còn rất nhiều công dụng với sức khỏe khác như: Tăng cường nội tiết tố nữ tự nhiên, chống não hóa, hỗ trợ hấp thu canxi, rất tốt cho tim mạch và não bộ.

Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn hấp dẫn như: Sushi, cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ, cá hồi nấu canh chua, cá hồi sốt mật ong,… Nên ăn cá hồi 1 – 2 lần mỗi tuần giúp tăng cường nội tiết tố nữ và rất tốt cho sức khỏe.

6.  Củ mài đắng giúp cân bằng nội tiết tố nữ

cu-mai-can-bang-noi-tiet-to

Trong củ mài có chứa pregnenolone, thành phần này giúp chị em phụ nữ làm đẹp một cách kỳ diệu. pregnenolone là một tiền chất của nội tiết tố tình dục vì thế củ mài có thể giúp chị em tăng cường nội tiết tố nữ.

Củ mài có tác dụng như sau:

  • Tăng hoocmon nữ, giúp tăng ham muốn tình dục . Giảm các triệu chứng hay làm chận giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ.
  • Ngăn ngừa các bệnh như ung thư vú, ung thư cổ tử cung…

7. Dầu dừa là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ tốt estrogen

dau-dua-tang-cuong-noi-tiet-to

Nhắc đến dầu dừa thì quá quen thuộc khi làm đẹp với chị em phụ nữ đúng không , bên cạnh đó dầu dừa là một nguyên liệu rất tốt cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Dầu dừa có tác dụng chống oxi hóa, cung cấp năng lượng, giúp tăng cường hoocmon rất tốt.

Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều dầu dừa. Bạn chỉ nên cho một vài giọt vào thức ăn để lấy mùi thôi, không nên đun, nấu nhé mấy nàng.

8. Rượu vang đỏ – đồ uống bổ sung estrogen

ruou-vang-do-tang-cuong-estrogen

Có vẻ bạn đang cảm thấy rất lạ đúng không ? thực chất rượi vang đỏ là một đồ uống giúp bổ sung estrogen khá tốt đấy. Trong khoảng 10g rượu vang đỏ chứa đến 53,9mcg phytoestrogen. Đây là một chất giúp cho chị em giải quyết về vấn đề rối loạn nội tiết.

Rượi vang đỏ không chỉ giúp cân bằng estrogen trong cơ thể mà chúng còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, phòng chống ung thư cho phụ nữ.

9. Bổ sung nội tiết tố nữ bằng hạt lanh

hat-lanh-bo-sung-noi-tiet-to-nu

Theo như các chuyên gia cho biết hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens khá cao, Đây là một hạt giúp chị em bổ sung estrogen thực vật vô cùng hữu ích. Không chỉ bổ sung estrogen mà hạt lanh còn giúp chúng ta phòng chống bệnh ung thư vú và các bệnh về tim mạch.

Theo khuyến cáo của chuyên gia để bổ sung estrogen bằng hạt lanh thì mọi người có thể rang hạt lanh rồi xay thành bội mịn rồi kết hợp với đồ ăn hoặc đồ uống.

10. Rau cải – Thực phẩm bổ sung bổ sung nội tiết tố nữ estrogen

rau-cai-thuc-pham-bo-sung-estrogen

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các loại rau dòng họ cải rất giàu DIM và Vitamin, chất cơ cần thiết cho cơ thể con người. Bạn có thể bổ sung các loại rau dòng họ cải như ” cải xanh, cải ngọt, bắp cải, cải cúc … ” vào mỗi bữa ăn hằng ngày.

Những thực phẩm đang làm mất cân bằng nội tiết tố nữ ?

Bên trên là những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên có một số thực phẩm sau đây khiến bạn càng ăn càng mất cân bằng nội tiết.

  • Cafe
  • Những đồ ăn cay nóng như ớt
  • Đồ uống như cồn ( bia, rượi )
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, ma túy…

Trên đây là những thực phẩm bạn cần tránh xa để tránh bị mất cân bằng nội tiết tố nữ nhé. Bổ sung nội tiết tố nữ từ thực phẩm giúp mang lại nhiều tín hiệu tốt. Nhưng bạn phải kiên trì áp dụng thì mới thấy kết quả tốt. 

Sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Bảo Xuân

Viên uống Bảo Xuân có sự kết hợp với 9 vị thuốc trong đó có tinh chất mầm đậu nành, bài thuốc tứ vật thang, nhân sâm có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ. Vitamin E thiên nhiên, lô hội, collagen giúp bạn được trẻ hóa làn da trị nám sạm sáng da. Và còn có rất nhiều tác dụng khác như bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, phòng chống loãng xương,… được các chuyên gia y tế chứng nhận.

Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân
Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân

Ưu điểm:

  • Được đóng gói thành một viên nang giúp bạn dễ uống
  • Vơi công thức tối ưu giúp cơ thể có thể hấp thu nhanh chóng và thấy hiệu quả sau khi sử dụng 
  • Được kiểm chứng về độ AN TOÀN và HIỆU QUẢ tại 2 bệnh viên lớn là Bệnh viện PS trung ương và Bệnh viên PS Từ Dũ và người tiêu dùng .
  • Đây là sản phẩm duy nhất được Hội sản phụ khoa, bác sĩ VIỆT NAM khuyên dùng để bổ sung nội tiết tố nữ.
  • Hiện đang được hàng triệu phụ nữ VIỆT NAM tin dùng.

Những lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ

Để đạt hiệu quả tốt nhất với giới tính nữ thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng viên uống Bảo Xuân. Và tuân thủ nghiêm ngặt một số lưu ý sau:

  • Bạn có thể áp dụng các bài tập yoga, đi bộ, dưỡng sinh hàng ngày để cho cơ thể được dẻo dai. Và giúp bạn có được tinh thần thoải mái, giảm stress.
  • Tuyệt đối không nên sử dụng nhiều thiết bị thông minh như smartphone, laptop,… Đảm bảo thoải mái, yên tĩnh, nhiệt đồ trong phòng mát mẻ.
  • Chuẩn bị cho mình một cái quạt để trị những triệu trứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
  • Ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể sản sinh estrogen. 
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp. Và các chất kích thích như cafe, nước uống có ga, cồn,…

Trên đây là những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ mà chúng tôi mách cho bạn để bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì, chị em đừng ngần ngại và gọi ngay tới hotline 1800577759 (miễn phí) để được giải đáp cụ thể nhé!

CÔNG DỤNG:

Viên uống Bảo Xuân chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành, kết hợp cùng các loại thảo dược quý: Collagen, vitamin E, Nhân sâm, lô hội, bài thuốc Tứ vật thang giúp bổ sung estrogen thảo dược, bù đắp lượng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể. Từ đó, giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố nữ estrogen:

  • DA: hạn chế lão hoá, giảm nếp nhăn trên da, tăng cường đàn hồi da, giảm nám, sạm  da, tàn  nhang,  giúp  da  đẹp mịn màng,  sắc mặt  hồng  hào, tươi trẻ
  • SINH LÝ: giảm khô  âm  đạo, giảm  ham muốn,  rối loạn  kinh  nguyệt,  thụ thai kém
  • SỨC KHỎE: bốc  hỏa, mất  ngủ,  vã mồ  hôi,  suy  giảm trí  nhớ, tóc  khô  xơ,  dễ  rụng. Chống mãn kinh sớm

XEM THÊMĐẶT HÀNGĐIỂM BÁN

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn