Cập nhật 16:05 19/11/2020

[TOP 15] Thực phẩm từ tự nhiên giúp tăng nội tiết tố tự hiệu quả

ăn gì để cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất ? được rất nhiều chị em quan tâm. Hiện nay có rất nhiều phương pháp bổ sung nhưng hầu hết các chị em phụ nữ chưa biết được những ưu nhược điểm của các phương pháp. Để có sự lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất để duy trì tuổi xuân.

“Thời điểm vàng” để bổ sung nội tiết

Nhận biết thời điểm để bổ sung nội tiết tố đóng vai trò rất quan trọng, vì việc này giúp các chị em có thể bổ sung kịp thời và kéo dài tuổi thanh xuân. Như Bác Sĩ Nguyễn Đức Vy – Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung ương ví von nội tiết tố được ví như “nhựa sống” của phái đẹp. Vỳ đây là yếu tố ảnh hưởng đến tâm sinh lý và sức khỏe và nhan sắc của người phụ nữ.

thoi-diem-vang-dung-thuc-pham-noi-tiet-to-min
Khi nào nên bổ sung nội tiết cho hợp lý

3 Giai đoạn để bổ sung

Bổ sung nội tiết tố được phân chia làm ba giai đoạn giúp các chị em có thể nhận biết rõ hơn khi nào mình cần phải bổ sung đúng lúc.

  • Giai đoạn 1: Phụ nữ dưới 40 tuổi, đây là giai đoạn hạnh phúc nhất của người phụ nữ vì cơ thể khỏe mạnh, sinh lý dồi dào, tâm lý ổn đinh. Tuy nhiên nếu nhận biết được chứng khô hạn, nám, tàn nhang thì chị em cần phải tìm phương pháp để bổ sung.
  • Giai đoạn 2: Từ 40 – 45 tuổi nhiều phụ nữ đã bắt đầu bước vào độ tuổi tiền mãn kinh. Lúc này buồng trứng bắt đầu bắt đầu bị lão hóa và sản sinh rất ít nội tiết, khiến nội tiết suy giảm trầm trọng. Cách nhận biết rõ nhất là chứng bốc hỏa, đánh trống ngực, khô âm đạo,… Chứng mãn kinh thường keo dài từ 2 đến 8 năm.
  • Giai đoạn 3: Ở độ tuổi 50 gần như nhiều phụ nữ đã ngừng sản sinh nội tiết. Lúc này chị em phụ nữ chính thức bước vào độ tuổi mãn kinh, nồng độ nội tiết tố giảm mạnh làm rối loạn vận mạch gây ra các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, người lúc nóng, lúc lạnh, mất ngủ, tiểu đêm

Qua đây phụ nữ đã nhận biết được giai đoạn nào mình nên bổ sung nội tiết tố thì tốt nhất. Đối với các chị em phụ nữ để bổ sung đạt hiệu quả cao có thể xem thêm trong bài viết dưới đây. Ngoài ra nếu bạn nghi ngờ bản thân bị suy giảm nội tiết tố nữ, thì nên đi xét nghiệm nội tiết tố nữđể được chẩn đoán chính sác nhất.

3. 13 Thực phẩm quen thuộc bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp như liệu pháp hormone HRT, thuốc tân dược,… Tùy theo độ tuổi thiếu hụt khác nhau thì sẽ có những phương pháp bổ sung khác nhau. Tuy nhiên để an toàn nhất các người bệnh có thể bổ sung qua 5 thực phẩm sau.

1. Các sản phẩm làm từ đậu nành

Đứng đầu danh sách là một trong những thực phẩm rất quen thuộc với mọi người, mầm đậu nành là một trong những thực phẩm có hàm lượng isoflavone cao giúp ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa nội tiết trong cơ thể. Ngoài phytoestrogen ra đậu nành còn chứa rất nhiều dinh dưỡng lành mạnh. 

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng các sản phẩm từ đậu nành

người bệnh có thể chế biến đậu nành thành các thực phẩm sau để bổ sung.

  • Sữa đậu nành
  • Sữa chua đậu nành
  • Đậu phụ
  • Đậu nành rang

Tuy nhiên để bổ sung từ mầm đậu nành để không ảnh hưởng đến tuyến giápmọi người cần phải bổ sung mầm đậu nành đạt chuẩn GACP – WHO và không biến đổi gen mới đảm bảo an toàn tuyệt đối.

2. Rau xanh đậm

an-rau-de-tang-cuong-noi-tiet-to

Như chị em phụ nữ đã biết rau là một phần không thể thiếu của các bữa ăn hàng ngày, việc kết hợp ăn uống và bổ sung nội tiết là một điều tuyệt vời mà bạn nên làm. Một số loại rau mà bạn cần bổ sung như:

  • Súp nơ xanh: đây là loại thực phẩm cung cấp rất nhiều chất khoáng như Canxi, Sắt, Kẽm, Mangan, Đồng. Và các chất chống Oxy hóa, Vitamin A, B6, C, K. Ngoài ra bổ sung hormone nữ giúp tăng cường trao đổi chất giúp chị em có làn da mịn màng, tâm lý được cải thiện
  • Rau họ cải có màu xanh đậm: Loại rau này có chứa nhiều chất xơ giúp loại bỏ nội tiết có hại ra ngoài cơ thể như cải thảo, cảnh xanh, cải xoan, cải cúc,…
  • Đậu xanh: thực phẩm này rất ít calo và giàu chất dinh dưỡng. Đậu xanh cũng là một nguồn chất sắt tốt, và thực phẩm giàu chất sắt có thể làm giảm nguy cơ vô sinh do rụng trứng.

3. Ăn tỏi để bổ sung nội tiết

toi-giup-can-bang-noi-tiet-to

Tỏi là một gia vị đã rất quen thuộc với chúng ta, ngoài ra tỏi rất giàu clomiphene mà mang lại nhiều giá trị cho sức khỏe như chống oxy hóa, cảm cúm,… Do đó bạn nên ăn tỏi hàng ngày để bổ sung nội tiết tốt. Tuy tỏi không trực tiếp giúp sản xuất ra lượng nội tiết tố như nhiều thực phẩm khác nhưng chúng lại có khả năng ngăn chặn sự thiếu hụt hiệu quả.

4. Quả bơ

qua-bo-giup-can-bang-noi-tiet-min

Qua bơ rất giàu các thành phần như Giàu chất xơ, Magie, Vitamin B, E, Axit Folic, Axit béo Beta-carotene, Kali cần thiết cho sức khỏe. Ngoài ra quả bơ còn giúp hấp thụ dinh dưỡng rất tốt cho da. Đặc biệt giúp kích thích sản sinh hoocmon nữ, giúp điều hòa hoạt động cơ thể. Và ngăn ngừa các bệnh về xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Quả bơ rất dễ ăn cá nhân bạn có thể bóc vỏ và dằm với đường đá ăn, hay bạn có thể làm sinh tố bơ bạc hà. Để bổ sung hiệu quả mỗi ngày bạn nên ăn nửa trái bơ để duy trì sức khỏe và nội tiết.

5. Bổ sung nội tiết tố từ cá hồi

ca-hoi-noi-tiet-to-min

Cá hồi được biết đến là một thực phẩm rất giàu Axit béo Omega-3 và Vitamin D rất tốt cho phụ nữ mãn kinh. Ngoài ra cá hồi còn rất nhiều công dụng với sức khỏe khác như: Tăng cường nội tiết tố tự nhiên, chống não hóa, hỗ trợ hấp thu canxi, rất tốt cho tim mạch và não bộ.

Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn hấp dẫn như: Sushi, cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ, cá hồi nấu canh chua, cá hồi sốt mật ong,… Nên ăn cá hồi 1 – 2 lần mỗi tuần giúp tăng cường nội tiết tố và rất tốt cho sức khỏe.

6.  Củ mài đắng giúp cân bằng nội tiết tố

cu-mai-can-bang-noi-tiet-to

Trong củ mài có chứa pregnenolone, thành phần này giúp chị em phụ nữ làm đẹp một cách kỳ diệu. pregnenolone là một tiền chất của nội tiết tố tình dục vì thế củ mài có thể giúp chị em tăng cường nội tiết tố .

Củ mài có tác dụng như sau:

  • Tăng hoocmon nữ, giúp tăng ham muốn tình dục . Giảm các triệu chứng hay làm chận giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ.
  • Ngăn ngừa các bệnh như ung thư vú, ung thư cổ tử cung…

7. Dầu dừa là thực phẩm tăng nội tiết tố tốt

dau-dua-tang-cuong-noi-tiet-to

Nhắc đến dầu dừa thì quá quen thuộc khi làm đẹp với chị em phụ nữ đúng không , bên cạnh đó dầu dừa là một nguyên liệu rất tốt cho việc cân bằng nội tiết tố . Dầu dừa có tác dụng chống oxi hóa, cung cấp năng lượng, giúp tăng cường hoocmon rất tốt.

Tuy nhiên bạn không nên dùng quá nhiều dầu dừa. Bạn chỉ nên cho một vài giọt vào thức ăn để lấy mùi thôi, không nên đun, nấu nhé mấy nàng.

8. Rượu vang đỏ – đồ uống bổ sung nội tiết tố

ruou-vang-do-tang-cuong-estrogen

Có vẻ bạn đang cảm thấy rất lạ đúng không ? thực chất rượi vang đỏ là một đồ uống giúp bổ sung nội tiết khá tốt đấy. Trong khoảng 10g rượu vang đỏ chứa đến 53,9mcg phytoestrogen. Đây là một chất giúp cho chị em giải quyết về vấn đề rối loạn nội tiết tố nữ.

Rượi vang đỏ không chỉ giúp cân bằng nội tiết trong cơ thể mà chúng còn có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, phòng chống ung thư cho phụ nữ.

9. Bổ sung nội tiết bằng hạt lanh

hat-lanh-bo-sung-noi-tiet-to-nu

Theo như các chuyên gia cho biết hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens khá cao, Đây là một hạt giúp chị em bổ sung nội tiết thực vật vô cùng hữu ích. Không chỉ bổ sung nội tiết mà hạt lanh còn giúp chúng ta phòng chống bệnh ung thư vú và các bệnh về tim mạch.

Theo khuyến cáo của chuyên gia để bổ sung nội tiết bằng hạt lanh thì mọi người có thể rang hạt lanh rồi xay thành bội mịn rồi kết hợp với đồ ăn hoặc đồ uống.

10. Rau cải – Thực phẩm bổ sung bổ sung nội tiết

rau-cai-thuc-pham-bo-sung-estrogen

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng cho biết các loại rau dòng họ cải rất giàu DIM và Vitamin, chất cơ cần thiết cho cơ thể con người. Bạn có thể bổ sung các loại rau dòng họ cải như ” cải xanh, cải ngọt, bắp cải, cải cúc … ” vào mỗi bữa ăn hằng ngày.

11. Hạt lanh – bổ sung nội tiết thoải dược

Trong hạt lanh chưa nhiều dưỡng chất như Omega ( chất béo ), chất chống oxy hóa, không những thế trong hạt lanh còn chứa phytoestrogen. Đây là hợp chất bắt chước nội tiết và chị em có thể dùng nó để bổ sung cực kỳ hiệu quả.

Không những thế hợp chất phytoestrogen còn giúp chị em chống oxy hóa ra, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương và giúp điều hòa kinh nguyệt một cách ổn định.

12. Sữa chua nguyên chất

Rất nhiều chị em muốn bổ sung nội tiết tố nữ mà sợ béo thì sữa chua nguyên chất là lựa chọn hoàn hảo. Trong sữa chua nguyên chất có nguồn dưỡng protein dồi dào cùng với các loại vitamin B6, caxi… Giúp chio chị em phụ nữ giảm mệt mỏi, cải thiện vóc dánh và đặt biệt là cân bằng lượng nội tiết trong cơ thể.

13. Những loại trái cây mọng

cac-loai-qua-mong-min

Các bác sĩ phụ khoa cho biết thường xuyên ăn các loại trái cây mọng sẽ giúp bổ sung nội tiết tố nữ, những trái cây mọng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định mà chúng còn giúp làm giảm các nội tiết có hại trong cơ thể.

Không những thế những trái cây mọng chứa rất ít đường, do đó khi ăn các loại trái cây mọng sẽ không làm tăng hàm lượng đường có trong máu. Vì vậy nội tiết tố có trong cơ thể chị em sẽ không gián đoạn đi đồng thời làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, stress…

14. Củ maca

Củ maca được biết đến cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và các loại vitamin cho cơ thể. Đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.

  • Củ maca có chứa glucosinolate và polyphenol là chất giúp tăng nội tiết tố, giúp cải thiện sinh lý nữ và làm giảm các triệu chứng do tiền mãn kinh, mãn kinh gây ra.
  • Ngoài ra bột của maca còn mang đến nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

15. Gan lợn

gan-lon-bo-sung-noi-tiet-to-nu

Gan lợn được biết đến giàu các loại vitamin A,B,D và các dưỡng chất khác như canxi, kẽm và magie. Nếu gan được sử dụng đúng cách thì mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như.

  • Giúp cân bằng, tăng nội tiết tố nữ
  • Gan lợn giúp làm sáng mắt.
  • Gan lơn giúp bổ sung sắt, phòng tránh bệnh thiếu máu.

4. Những thực phẩm đang làm mất cân bằng nội tiết tố nữ ?

Bên trên là những thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ. Tuy nhiên có một số thực phẩm sau đây khiến bạn càng ăn càng mất cân bằng nội tiết.

  • Cafe
  • Những đồ ăn cay nóng như ớt
  • Đồ uống như cồn ( bia, rượi )
  • Tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, ma túy…

Trên đây là những thực phẩm bạn cần tránh xa để tránh bị mất cân bằng nội tiết tố nữ nhé. Bổ sung nội tiết tố nữ từ thực phẩm giúp mang lại nhiều tín hiệu tốt. Nhưng bạn phải kiên trì áp dụng thì mới thấy kết quả tốt. 

Sản phẩm bổ sung nội tiết tố nữ Bảo Xuân

Viên uống Bảo Xuân có sự kết hợp với 9 vị thuốc trong đó có tinh chất mầm đậu nành, bài thuốc tứ vật thang, nhân sâm có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ. Vitamin E thiên nhiên, lô hội, collagen giúp bạn được trẻ hóa làn da trị nám sạm sáng da. Và còn có rất nhiều tác dụng khác như bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, phòng chống loãng xương,… được các chuyên gia y tế chứng nhận.

Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân
Bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả từ viên uống bảo xuân

Ưu điểm:

  • Được đóng gói thành một viên nang giúp bạn dễ uống
  • Vơi công thức tối ưu giúp cơ thể có thể hấp thu nhanh chóng và thấy hiệu quả sau khi sử dụng 
  • Được kiểm chứng về độ AN TOÀN và HIỆU QUẢ tại 2 bệnh viên lớn là Bệnh viện PS trung ương và Bệnh viên PS Từ Dũ và người tiêu dùng .
  • Đây là sản phẩm duy nhất được Hội sản phụ khoa, bác sĩ VIỆT NAM khuyên dùng để bổ sung nội tiết tố nữ.
  • Hiện đang được hàng triệu phụ nữ VIỆT NAM tin dùng.

7. Những lưu ý khi bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm

Để đạt hiệu quả tốt nhất với giới tính nữ thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng viên uống Bảo Xuân. Và tuân thủ nghiêm ngặt một số lưu ý sau:

  • Bạn có thể áp dụng các bài tập yoga, đi bộ, dưỡng sinh hàng ngày để cho cơ thể được dẻo dai. Và giúp bạn có được tinh thần thoải mái, giảm stress.
  • Tuyệt đối không nên sử dụng nhiều thiết bị thông minh như smartphone, laptop,… Đảm bảo thoải mái, yên tĩnh, nhiệt đồ trong phòng mát mẻ.
  • Chuẩn bị cho mình một cái quạt để trị những triệu trứng bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm.
  • Ăn đủ bữa, ngủ đủ giấc để bảo vệ sức khỏe và giúp cơ thể sản sinh nội tiết tố. 
  • Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp. Và các chất kích thích như cafe, nước uống có ga, cồn,…

Trên đây là những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ mà chúng tôi mách cho bạn để bạn có thể tìm được phương pháp phù hợp. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì, chị em đừng ngần ngại và gọi ngay tới hotline 1800577759 (miễn phí) để được giải đáp cụ thể nhé!

Tài liệu tham khảo:

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn