Cập nhật 19:28 20/11/2020

Estrogen là gì ? Vai trò và cách bổ sung Estrogen dành cho chị em

Là phụ nữ ai cũng muốn mình khỏe đẹp, tươi tắn và trẻ trung. Bởi vậy, những trăn trở muôn đời như: bổ sung Estrogen như thế nào tốt nhất để chống lại các dấu hiệu lão hoá, chống lại việc suy giảm nội tiết tố nữ bên trong cơ thể… là thắc mắc của nhiều người. Hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để có cái nhìn toàn diện về estrogen cũng như tìm được cách bổ sung estrogen đơn giản, hiệu quả nhất nhé!

Estrogen là gì?

estrogen-la-gi

Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ, là một loại hormone sinh dục chủ yếu được tiết ra ở buồng trứng, một phần nhỏ ở tuyến thượng thận và nhau thai. Estrogen có ảnh hưởng tới những đặc trưng của phái đẹp như ngực nở, eo thon, làn da trắng hồng. Đồng thời, tham gia vào phát triển và hoàn thiện các đặc trưng sinh dục nữ, đảm nhiệm thiên chức làm mẹ, cũng như giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể phụ nữ.

Các dạng Estrogen

Trong cơ thể estrogen tồn tại thành 3 dạng:

Estrone (E1)

Là một dạng estrogen duy nhất được tìm thấy ở các phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh. Đây là một estrogen yếu và có mặt ở hầu hết các mô của cơ thể, đặc biệt là chất béo và cơ bắp. Estrone có thể được cơ thể chuyển đổi thành estradiol và estradiol.

Estradiol (E2)

Là một steroid được buồng trứng sản xuất ra. Đây là loại estrogen mạnh nhất. Estradiol được cho là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề phụ khoa như: lạc nội mạc tử cung, u xơ và ung thư, đặc biệt là ung thư nội mạc tử cung.

Estriol (E3)

là chất thải được tạo thành sau khi cơ thể sử dụng estradiol. Đây là loại estrogen yếu nhất và chỉ được tạo ra chủ yếu trong thời kỳ mang thai. Estriol không thể chuyển đổi thành estradiol hoặc estrone.

Hoocmon estrogen có tác dụng gì

estrogen-co-tac-dung-gi-min

Estrogen được ví như “nguồn nhựa sống” của người phụ nữ, bởi vậy chúng có tác dụng lên rất nhiều các cơ quan, bộ phận trong cơ thể:

Estrogen tác dụng đến cơ quan sinh dục nữ:

estrogen có vai trò gì? nó có tác dụng rất mãnh liệt đến cơ quan sinh dục nữ và các bộ phận liên quan, bao gồm:

  • Buồng trứng: Estrogen kích thích sự tăng trưởng của nang trứng, khiến nang trứng trưởng thành để chuẩn bị cho việc thụ tinh và phát triển thành bào thai. Đồng thời, tạo ra chu kì kinh nguyệt và ổn định chu kì kinh mỗi tháng.

  • Âm đạo: Estrogen giúp âm đạo phát triển đến kích thước trưởng thành, gia tăng độ axit để giảm nhiễm khuẩn, đồng thời tiết dịch, bôi trơn âm đạo khi quan hệ tình dục.
  • Ống dẫn trứng: Estrogen hỗ trợ quá trình vận chuyển tế bào trứng và tinh trùng khi làm cho ống dẫn trứng dày lên để chuẩn bị cho các cơn co thắt.
  • Tử cung: Estrogen tăng cường lớp màng nhầy lót tử cung, tăng kích thước nội mạc tử cung, tăng cường lưu lượng máu. Ngoài ra, estrogen kích thích các cơ trong tử cung phát triển và co bóp, giúp đỡ trong việc sinh con và đẩy nhau thai, hay loại bỏ mô chết trong thời kỳ kinh nguyệt
  • Cổ tử cung: Estrogen ảnh hưởng đến độ đậm đặc của dịch nhầy tại cổ tử cung, từ đó ảnh hưởng đến sự di chuyển của tinh trùng đến gặp trứng.

Tác dụng của Estrogen lên tuyến vú

Đây là đặc điểm quyết định đến vóc dáng, độ săn chắc và chức năng của vòng 1:

  • Giúp ngực nở nang, phát triển: Estrogen chịu trách nhiệm đến sự phát triển của các mô ngực trong thời kỳ dậy thì. Nhờ có hormone này mà bộ ngực của nữ giới phát triển đầy đủ, tạo săn chắc và căng đầy.
  • Quy định màu quầng vú: Hormone estrogen làm cho quầng xung quanh vú đậm màu hơn khi người phụ nữ bươc vào dậy thì.
  • Tác động lên ngực của bà mẹ sau sinh Estrogen giúp ngăn chặn dòng chảy của sữa khi trẻ sơ sinh không còn bú mẹ nữa.

Tác dụng của Estrogen ảnh hưởng đến sự khác biệt giữa 2 giới tính.

Estrogen chịu trách nhiệm về sự khác biệt giữa nam và nữ, quy định các đặc trưng chỉ có ở phái đẹp:

  • Kết cấu xương: Estrogen làm cho xương của phụ nữ nhỏ hơn và ngắn hơn, vai hẹp hơn. Đồng thời, xương chậu rộng hơn để việc sinh nở dễ dàng.
  • Tạo đường cong cơ thể: Estrogen tăng lưu trữ chất béo xung quanh hông và đùi, tạo đường cong cho người phụ nữ.
  • Tính chất tóc: Estrogen giúp tóc của người phụ nữ dài hơn đàn ông.
  • Giọng nói: Estrogen làm dây thanh âm ngắn hơn ở cơ thể phụ nữ nên tạo ra giọng nữ cao hơn so với nam giới.

Estrogen tác động đến các khu vực khác:

Không dừng lại ở đó, estrogen còn tác động tới các bộ phận khác, quyết định nhiều hơn tới sức khỏe của chị em phụ nữ:

  • Bộ não: Estrogen điều chỉnh một phần của bộ não liên quan đến sự phát triển tình dục, tăng cường hiệu quả của chất kích thích gây hưng phấn của bộ não.
  • Da: Estrogen cải thiện độ dày, chất lượng của da cũng như collagen giúp ngăn ngừa lão hóa.
  • Xương Estrogen giúp duy trì sức mạnh của xương và ngăn ngừa gãy xương.
  • Gan và tim Hormone điều hòa sản xuất Cholesterol trong gan, giúp bảo vệ tim và động mạch.
  • Hệ miễn dịch: Estrogen giúp người phụ nữ có sức đề kháng, khả năng miễn dịch, chống chọi với bệnh tật tốt hơn nam giới.

Nguyên nhân gây thiếu estrogen

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu estrogen, trong đó bệnh di truyền là nguyên nhân phổ biến gây ra thiếu hụt estrogen ở phụ nữ đặc biệt là phụ nữ trẻ. Hội chứng Turner là một bệnh di truyền đặc biệt hạn chế sự phát triển về chiều cao và ảnh hưởng, thậm chí cản trở sự rụng trứng mà điều này có thể dẫn đến mất kinh nguyệt. 

Phụ nữ từng trải qua điều trị hóa trị hoặc xạ trị sẽ gặp các vấn để trong việc sản sinh ra estrogen và dẫn đến các rối loạn tuyến giáp khác. Ngoài ra, còn một vài nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữ ở phụ nữ khác như: tập thể dục quá mức, thói quen ăn uống kém khoa học hoặc cơ thể có quá ít chất béo,…

Dấu hiệu thiếu estrogen

Khi phụ nữ chuẩn bị bước vào thời kỳ mãn kinh thì việc xảy ra tình trạng suy giảm estrogen là không thể tránh khỏi. Đặc biệt là dưới tác động từ môi trường hiện nay và áp lực cuộc sống trong thời buổi hiện đại ngày càng tăng lên khiến nhiều chị em phụ nữ dù mới chỉ tuổi ngoài 30 đã phải đối mặt với tình trạng thiếu hụt estrogen. Khi một người phụ nữ thiếu estrogen, cơ thể sẽ có những biểu hiện sau:

  • Chu kỳ kinh nguyệt không đều: Hormone quan trọng nhất trong việc điều khiển chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giới  chính là estrogen. Nếu estrogen trong cơ thể thấp sẽ dẫn đến tình trạng chu kỳ dài ngắn thất thường, rối loạn kinh nguyệt và có thể gây ra mãn kinh sớm.
  • Khô âm đạo: Estrogen giữ vai trò vô cùng quan trọng trong quan hệ tình dục đó là bôi trơn âm đạo. Khi nồng độ estrogen quá thấp, có thể gây khô âm đạo và khiến chị em phụ nữ đau rát mỗi khi quan hệ tình dục, đồng thời sẽ làm giảm ham muốn và khó đạt được khoái cảm. Từ đó khiến các chị em dần ngại ngùng và tìm cách từ chối chồng.
  • Bốc hỏa: Trong thời kỳ mãn kinh các chị em phụ nữ thường phải đối mặt với hiện tượng bốc hỏa do suy giảm estrogen.
  • Vô sinh: Sự rụng trứng phụ thuộc vào nồng độ estrogen, nếu estrogen quá thấp sẽ ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và khiến việc mang thai khó khăn hơn, thậm chí là dẫn đến vô sinh.
  • Nhiễm trùng đường tiết niệu: Khi giảm estrogen, mô trong niệu đạo trở nên mỏng hơn làm tăng khả năng nhiễm trùng đường tiết niệu.
  • Da: Collagen có tác dụng tạo mô liên kết, đồng thời duy trì độ đàn hồi cho da. Song, estrogen lại đóng vai trò cực kì quan trọng trong việc sản xuất collagen. Suy giảm estrogen sẽ làm suy giảm collagen khiến da khô hơn, không còn đàn hồi và xuất hiện ngày càng nhiều nếp nhăn, nám, sạm, đồi mồi, tàn nhang,…
  • Tăng cân: Estrogen góp phần kiểm soát lượng chất béo dự trữ trong cơ thể, từ đó kiểm cân nặng của phụ nữ. Khi estrogen suy giảm, đặc biệt là phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh rất dễ tăng cân và tích tụ chất béo.
  • Xương yếu: Estrogen có chức năng kết hợp với vitamin D, canxi và các khoáng chất khác nhằm giữ cho xương chắc khỏe hơn. Khi thiếu hụt estrogen mật độ xương có thể bị giảm do đó xương sẽ bị gãy hoặc trở nên dễ gãy hơn.
  • Trầm cảm: Serotonin là một chất hóa học trong não giúp kích thích tâm trạng. Estrogen đóng vai trò làm tăng serotonin nên khi nồng độ estrogen thấp sẽ làm suy giảm serotonin khiến tâm trạng thay đổi thất thường hoặc dẫn đến trầm cảm.

Hậu quả khi thiếu Estrogen đối với chị em phụ nữ

hau-qua-khi-thieu-estrogen

Theo các chuyên gia sản phụ  khoa, cơ thể người phụ nữ sau thời kỳ xuân sắc cần được “tưới tắm”, bổ sung thêm estrogen. Khi bước sang tuổi 30, nồng độ estrogen bắt đầu suy giảm. Sau tuổi 40, tốc độ giảm estrogen nhanh hơn, đôi lúc còn được ví như một chiếc xe xuống dốc không phanh. Tốc độ suy giảm ngày một nghiêm trọng và khi tới tuổi 50, lượng estrogen chỉ còn 10% so với thời trẻ. Với các mức độ suy giảm estrogen khác nhau, cơ thể người phụ nữ sẽ có biểu hiện từ nhẹ đến rõ rệt, cụ thể như:

  • Rối loạn kinh nguyệt Estrogen và chu kỳ kinh nguyệt có mối quan hệ mật thiết. Nếu nồng độ estrogen thấp có thể khiến kinh nguyệt bất thường, hay gia tăng hội chứng tiền kinh nguyệt.
  • Vô sinh Thiếu Estrogen làm rối loạn sự rụng trứng, làm cho việc mang thai trở nên khó khăn, dẫn đến vô sinh.
  • Dễ bị viêm nhiễm phụ khoa Nội tiết tố nữ bị suy giảm là tác nhân khiến vùng kín dễ bị tấn công bơi vi khuẩn và nấm, khiến nhiều phụ nữ dù đã chữa khỏi những bệnh viêm nhiễm nhưng rất dễ tái phát.
  • Bôi trơn khi quan hệ tình dục: Thiếu estrogen ảnh hưởng đến khả năng tiết dịch âm đạo. Khi nồng độ estrogen quá thấp, âm đạo sẽ bị khô gây đau đớn trong quá trình giao hợp.
  • Xương yếu Nồng độ Estrogen giảm làm tăng cao khả năng gãy xương. Đây cũng chính là lý do phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương và gãy xương cao hơn nhiều so với người bình thường.
  • Stress, bốc hỏa, căng thẳng: Các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi xảy ra vào ban đêm làm gián đoạn giấc ngủ thường xảy ra trong thời kỳ mãn kinh do nồng độ Estrogen thấp
  • Trầm cảm Estrogen được cho là làm tăng Serotonin – Chất hóa học trong não làm tăng tâm trạng. Khi cơ thể thiếu hụt estrogen có thể gây giảm Serotonin làm thay đổi 
  • Lão hóa da Estrogen được ví như nguồn nhựa sống của người phụ nữ. Khi cơ thể thiếu hụt nội tiết tố nữ, da dẻ kém sắc, xuất hiện nhiều nám sạm, tàn nhang, xuất hiện nhiều nếp nhăn, da kém săn chắc, chảy xệ. 
  • Tóc xơ rối Ngoài ảnh hưởng tới làn da, rối loạn nội tiết tố nữ còn ảnh hưởng đến mái tóc. Suy giảm nội tiết tố khiến mái tóc dễ gãy rụng, khô xơ, chẻ ngọn.
  • Tăng cân không rõ nguyên nhân Đây là nguyên nhân giải thích tại sao khi ngoài 40, ngoại hình của phụ nữ trở nên sồ sề hơn, mỡ tích tụ tại bụng, đùi nhiều hơn thời con gái.

Có những cách bổ sung estrogen nào?

Để bổ sung estrogen, giúp phụ nữ níu giữ tuổi thanh xuân, chị em có thể tham khảo 3 cách bổ sung phổ biến như sau:

bo-sung-estrogen-min

Bổ sung estrogen tự nhiên có trong thực phẩm 

Bổ sung estrogen từ thiên nhiên là phương pháp an toàn, dễ kiếm, bên cạnh đó còn bổ sung thêm các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể có ngay trong các loại thực phẩm:

  • Estrogen có ở đậu

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành đã quá nổi tiếng trong việc giúp bổ sung nội tiết tố nữ estrogen. Ăn đậu nành điều độ, không chỉ giúp bổ sung estrogen mà còn mang lại một số lợi ích như: phòng chống loãng xương, giảm huyết áp, giảm cholesterol xấu, giảm các triệu chứng mãn kinh, vv.

  • Tỏi:

Nghiên cứu khoa học chỉ ra trong 100g tỏi chứa 603,3 mcg phytoestrogen. Ngoài ra, tỏi có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, trị nám, tàn nhang trên da.

  • Hạt lanh

Hạt lanh có hàm lượng phytoestrogens rất cao, trong 28g hạt lanh có 85,5mg lignans. Tuy nhiên vì tổn tại ở dạng này nên cơ thể khó hấp thụ, do đó hạt lanh ít được ứng dụng vào trong các viên uống bổ sung nội tiết tố nữ.

  • Vừng

Tương tự như hạt lanh, hạt vừng cũng chứa hàm lượng lignans cao. Trong 28 gram có chứa 11,2 mg lignans.

  • Đậu xanh

Trong các chế phẩm từ đậu xanh, giá đỗ là chế phẩm hay dùng nhất. Trong 100g đậu xanh (đỗ xanh) chứa 105.8 mcg phytoestrogen.

  • Rau bắp cải

Rau cải bắp cũng được liệt kê vào danh sách các thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ an toàn. Theo nghiên cứu về loại cây này, cứ 100g có chứa 101,3 estrogen thảo dược.

  • Hạt dẻ cười

Cứ 100g hạt dẻ cười có 382,5 mcg phytoestrogen.

  • Rượu vang đỏ

Sử dụng rượu vang đỏ (điều độ) cũng là một trong những biện pháp bổ sung nội tiết tố nữ. Trong 10g rượu vang đỏ có 53,9 mcg phytoestrogen. Với những thực phẩm kể trên, chị em nên lựa chọn những sản phẩm rõ nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, trồng trọt và thu hái đảm bảo quy trình vệ sinh an toàn thực phẩm. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng: bổ sung estrogen bằng thực phẩm chỉ có tác dụng hỗ trợ, chứ không thể coi đây là biện pháp hiệu quả bổ sung estrogen hiệu quả, kể cả do suy giảm estrogen theo thời gian.

Dùng thuốc bổ sung estrogen

Thuốc bổ sung estrogen (hay còn gọi là liệu pháp hormone thay thế HRT) là liệu pháp bổ sung estrogen từ thuốc Tây dưới dạng uống, tiêm hoặc miếng dán trên da. Estrogen này chủ yếu được chiết xuất từ động vật với ưu điểm là tác dụng nhanh, mạnh nhưng nhược điểm là chống chủ định với các trường hợp có khối u. Bởi khi dùng quá liều có thể gây quá sản nội mạc tử cung, tăng nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung lên từ 6-8 lần so với người bình thường; do đó biện pháp này thường chỉ áp dụng khi thiếu hụt nội tiết tố nữ nặng, chỉ được sử dụng khi có chỉ định và theo dõi của bác sĩ. Đồng thời, cách này không áp dụng với nhóm phụ nữ sau sinh đang cho con  bú.

Bổ sung, cân bằng nội tiết tố nữ từ estrogen thảo dược 

thao-duoc-estrogen-min

Bổ sung bằng estrogen thảo dược là phương pháp bổ sung estrogen từ thực vật, tuy có  hiệu quả chậm hơn (sau khoảng 2-3 tháng) nhưng lại rất an toàn. Estrogen thảo dược có cơ chế bổ sung khi thiếu, đào thải khi dư thừa nên không gây tình trạng ứ đọng estrogen của cơ thể, có thể sử dụng mà không cần đến chỉ định của y bác sĩ. Trong nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới và tại Việt Nam đã chỉ ra, estrogen thảo dược dồi dào và dễ hấp thu và phù hợp với cơ địa phụ nữ Việt Nam nhất chính là từ hạt đậu nành khi nảy mầm. Khắc phục nhược điểm của các chế phẩm từ đậu nành như giá đậu nành (mầm đậu nành tươi), bột mầm đậu nành, sữa mầm đậu nành, v.v. là dạng bào chế thô sơ nên hàm lượng hoạt chất không cao, khó hấp thu vào cơ thể, các nhà khoa học đã tìm cách chiết xuất và cô đặc ra tinh chất mầm đậu nành với hàm lượng hoạt chất cao, dễ thấp thu hơn nhiều, nhờ đó đem đến hiệu quả cải thiện nội tiết tố nữ tối ưu. Hy vọng những thông tin trên đây về estrogen sẽ giúp ích cho chị em trong hành trình cân bằng nội tiết, gìn giữ nét xuân. Chúc chị em luôn xinh đẹp và quyến rũ.

Tài liệu tham khảo:

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn