Mất ngủ | Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị nhanh nhất

Mặc dù đã dùng thuốc ngủ, thuốc an thần, trà thảo dược… nhưng bạn vẫn không thể nào đi vào giấc ngủ được. Đó chính là những biểu hiện đặc trưng nhất của chứng mất ngủ.

Mất ngủ khiến chúng ta mệt mỏi, uể oải, tinh thần thiếu tập trung, thiếu kiên nhẫn… Chính vì vậy, việc tìm ra nguyên nhân cũng như cách chữa kịp thời là điều cấp thiết để không gây ra những hệ lụy không mong muốn cho hệ thần kinh cũng như cuộc sống.

Bệnh mất ngủ là gì?

Mất ngủ (tên tiếng anh insomnia) là một bệnh gây ảnh hưởng nhiều đến đời sống của nhiều người. Mất ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ nhanh, ngủ không được yên giấc, dậy sớm và không ngủ lại được, tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ.

Theo thống kê khoảng 33% dân số bị một hoặc nhiều hơn trong các triệu chứng của bệnh mất ngủ. 15% buồn ngủ vào ban ngày, 18% dân số không thỏa mãn với thời gian ngủ, 30% mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.

Thông thường phụ nữ sẽ mất ngủ hơn so với nam giới, đặc biệt là đối với phụ nữ đang ở gần giai đoạn mãn kinh. Nguyên nhân chủ yếu là do phụ nữ thiếu hocmon,

mat-ngu

Các dạng mất ngủ thường gặp

Có 2 dạng mất ngủ thường gặp mà người mất ngủ có nguy cơ phải đối mặt là: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính

Là tình trạng mất ngủ thường xuyên và kéo dài hơn 1 tháng. Người bị mất ngủ mãn tính thường chỉ có thể ngủ được không quá 4 tiếng một ngày. Đặc biệt là người bệnh phải mất từ 30-90 phút để đi vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không sâu và bị tỉnh giấc giữa đêm.

Mất ngủ cấp tính

Mất ngủ cấp tính hay còn gọi là mất ngủ tạm thời là tình trạng mà người mắc chỉ mất ngủ trong một vài đêm hoặc vài tuần chứ không kéo dài. Tình trạng rối loạn giấc ngủ này rất thường gặp. Có đến 30-40% dân số mắc chứng mất ngủ cấp tính. 

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ cấp tính rất nhiều. Ví dụ như áp lực cuộc sống, chế độ sinh hoạt không khoa học,… Không gian ngủ có thoải mái hay không ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ. Ngoài ra các bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng cũng có thể gây ra sự khó chịu khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ. 

Mất ngủ cấp tính nếu không được theo dõi và điều trị kịp thời sẽ có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ mãn tính.

Dấu hiệu của mất ngủ mà bạn nên biết?

Bệnh mất ngủ thường được biểu hiện bởi những dấu hiệu đặc trưng sau:

  • Thường thức dậy vào ban đêm.
  • Đi tiểu nhiều lần trong đêm.
  • Thức dậy khá sớm.
  • Khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, nằm trằn trọc mãi không ngủ được.
  • Giấc ngủ bị gián đoạn, luôn trong trạng thái nửa tỉnh nửa mơ, ngủ không sâu giấc.
  • Bị mệt mỏi sau khi ngủ.
  • Ban ngày hay gặp tình trạng thèm ngủ.
  • Hay đau đầu, căng thẳng.
  • Khó tập trung, luôn bị nhớ nhớ quên quên.

Những dạng mất ngủ thường gặp nhất?

Hiện tại, theo các chuyên gia bệnh mất ngủ có thể chia thành 2 dạng: mất ngủ mãn tính và mất ngủ cấp tính (tạm thời).

Mất ngủ cấp tính (tạm thời)

Mất ngủ cấp tính là trường hợp phổ biến, thường xuyên xảy ra. Đây là tình trạng mất ngủ chỉ xảy ra trong 1 vài đêm hoặc 1 tuần. Mất ngủ cấp tính thường gặp ở những người bị căng thẳng quá mức hoặc do 1 số nguyên nhân khác như:

  • Do 1 số biến cố trong cuộc sống như: làm ăn không thuận lợi, lo nghĩ trong chuyện tình cảm…
  • Do lạ giường do thay đổi chỗ ở, khách sạn hoặc phòng ngủ.
  • Do thói quen ngủ nghỉ không điều độ: ngủ ngày quá nhiều, dùng các chất kích thích trước khi ngủ…
  • Chưa thích nghi được với sự thay đổi múi giờ.
  • Do bị mệt và chưa tìm được tư thế ngủ hợp lý.
  • Có 1 số loại thuốc khi sử dụng sẽ gây tác dụng phụ khiến người bệnh bị mất ngủ.

Mất ngủ cấp tính thường gặp ở 30-40% dân số và thường xuyên xảy ra, nếu không được chữa trị kịp thời sẽ trở thành mất ngủ mãn tính và để lại hậu quả nặng nề đến chất lượng cuộc sống.

Mất ngủ mãn tính

Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ xảy ra kéo dài trên 1 tháng. Người bệnh khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được, hay tỉnh giấc, chất lượng giấc ngủ bị giảm sút rõ rệt. 

Mất ngủ mãn tính có 2 dạng:

  • Mất ngủ mãn tính nguyên phát: là dạng mất ngủ không tìm ra được nguyên nhân rõ ràng.
  • Mất ngủ mãn tính thứ phát: là dạng có thể tìm ra nguyên nhân do bệnh lý tâm thần hoặc bệnh thực thể.

Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mãn tính có thể kể đến như:

  • Do 1 số bệnh lý: bệnh tiểu đường, viêm phế quản…
  • Do 1 số căng thẳng, lo âu…
  • Do mất ngủ cấp tính để lâu không được chữa trị kịp thời.

Nguyên nhân mất ngủ

nguyen-nhan-mat-ngu

Tình trạng mất ngủ xảy ra do nhiều nguyên nhân. Nhưng có thể kể đến 1 số nguyên nhân mất ngủ chính sau:

  • Do suy giảm nội tiết tố nữ: Các chuyên gia chỉ ra rằng nội tiết tố nữ có mối quan hệ chặt chẽ và ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của người phụ nữ. Lý giải về điều này, các chuyên gia cho biết: Hormone nội tiết tố nữ trong cơ thể khi suy giảm sẽ khiến hormone serotonin (hormone đem đến cảm giác thoải mái, dễ chịu, ngủ ngon…) bị suy giảm theo từ đó khiến người phụ nữ khó ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc… Hơn nữa, nội tiết suy giảm còn ảnh hưởng khiến vùng dưới đồi hoạt động kém đi và có phản ứng nhiệt độ thất thường, khiến chị em thường xuyên bị vã mồ hôi, tim đập nhanh, bốc hỏa khiến tình trạng mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
  • Stress: stress trong công việc cũng như cuộc sống như chuyện tình cảm, tình cảm, gia đình… là những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra mất ngủ.
  • Do tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chữa trầm cảm, tăng huyết áp.
  • Do thói quen không tốt trong sinh hoạt như: ăn quá no vào buổi tối, thường xuyên chơi game, hoạt động thể chất kích thích ngay trước khi đi ngủ.
  • Thường xuyên sử dụng các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, cafe…
  • Do thay đổi thời tiết: thời tiết thay đổi quá nhanh khiến cơ thể chưa kịp thích ứng gây nên tình trạng thao thức trằn trọc, khó đi vào giấc ngủ. 
  • Do môi trường ô nhiễm ồn ào: Không gian ngủ quá ồn ào chính là 1 nguyên nhân chính khiến chúng ta không đi sâu được vào giấc ngủ. Đây chính là kẻ chuyên “phá bĩnh” giấc ngủ.
  • Do lệch múi giờ: Việc di chuyển đường dài cũng như lệch múi giờ giữa các nước cũng khiến cơ thể khó thích nghi ngay được. Đây cũng là 1 nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mất ngủ hiện nay.

Mất ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu mọi người bị mất ngủ mà không phải do các nguyên nhân ở bên trên thì có rất nhiều khả năng bạn đang mắc phải một số bệnh sau đây:

  • Bệnh dị ứng: Ở đời sống có rất nhiều nguyên nhân kích thích cơ thể bị dị ứng làm viêm đường mũi hoặc nghẹt mũi. Những triệu chứng này thường xuyên ở con người và ban ngày lẫn ban đêm, việc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn.
  • Bệnh viêm khớp: Các bệnh về tim mạch cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ kéo dài.
  • Bệnh liên quan đến dạ dày: Các căn bệnh liên quan đến đại tràng, dạ dày là nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng mất ngủ đối với những người ở độ tuổi 40 đến 65. Triệu chứng của bệnh dạ dày là đau bụng dữ dội và kèm nhiều triệu chứng khác.
  • Thay đổi nội tiết tố: Giai đoạn phụ nữ tiền mãn kinh nội tiết tố trong cơ thể sẽ thay đổi và đây cũng là nguyên nhân làm cho cơ thể khó ngủ.

Hậu quả của việc mất ngủ

Bạn sẽ thấy tác hại của việc mất ngủ chỉ sau khoảng 2-3 đêm không ngủ được, ngay ngày hôm sau mọi người sẽ thấy mệt mỏi, người lờ đờ, thiếu sức sống, mặt tái không còn sức sống, mất tập trung trong công việc….

Đó chỉ là những hậu quả trước mắt, nếu tình trạng này kéo dài thì hậu quả sẽ vô cùng là nặng như :

  • Não teo, nguy cơ đột quỵ cao: Theo một tờ báo của nước mỹ cho biết việc mất ngủ kéo dài sẽ làm não teo đi 25%, không những thế với những người trẻ tuổi ngủ dưới 5h mỗi đêm thì có nguy cơ đột quỵ cao gấp 10 lần người bình thường.
  • Rối loạn tâm lý, cảm xúc:Việc mất ngủ kéo dài sẽ làm cho con người suy nghĩ nhiều tiêu cực, rất hay lo âu, cảm thấy cô đơn và dần dần mắc vào căn bệnh trầm cảm, không còn muốn tiếp xúc với xã hội.
  • Tăng nguy cơ béo phì: Theo như các nhà nghiên cứu bệnh béo phì cho biết thức khuya, mất ngủ sẽ làm tăng khả năng mắc phải bệnh béo thì vì khi khó ngủ bạn sẽ thèm ăn.
  • Da mặt xấu đi nhanh chóng: Khi không ngủ đủ giấc cơ thể sẽ sản xuất ra nhiều hormone cortisol để phá vỡ cấu trúc collagen. Điều này sẽ làm cho da không còn mịn màng, nổi mụn và đặc biệt xuất hiện tàn nhang…
  • Ảnh hưởng đến tim mạch: Mất ngủ, khó ngủ thường xuyên sẽ làm hệ thống thần kinh căng thằng, hoạt động quá tải và việc này tạo ra cho tim một áp lực lớn ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp. Theo một tạp chí sức khỏe châu âu mất ngủ thưỡng xuyên làm tăng 50% nguy cơ tử vong do tim mạch.
  • Ảnh hưởng đến sinh lý: Mát ngủ thưỡng xuyên sẽ làm giảm nồng độ testosterone có trong nam giới. Việc Testosterone thấp sẽ làm cho nam giới bị yếu sinh lý, không còn ham muốn tình dục, xuất tinh sớm…
  • Nguy cơ mắc bệnh ung thư: Nguyên nhân gây nên bệnh ung thư đó chính vì việc mất ngủ, thức khuya. 

mat-ngu-anh-huong-toi-sac-dep

Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

dieu-tri-mat-ngu

Như những phân tích ở trên, mất ngủ gây ra những hệ lụy không những cho cơ thể, mà còn ảnh hưởng không tốt đến hệ thần kinh. Chính vì vậy việc phòng ngừa cũng như điều trị chứng mất ngủ là việc cần làm ngay. Vậy cách điều trị mất ngủ hiệu quả là gì? Hãy cùng nghe lời khuyên của tất cả các chuyên gia nhé.

  • Tạo thời gian ngủ chuẩn chỉ: Cụ thể người bệnh nên tạo 1 thói quen lên giường vào 1 giờ nhất định. Nên đi ngủ trước 23h đêm hôm trước và dậy sau 5h sáng hôm sau.
  • Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe trước khi đi ngủ.
  • Hạn chế các hoạt động thể chất kích thích trước khi đi ngủ.
  • Tạo không gian ngủ sạch sẽ, yên tĩnh. Có thể đốt tinh dầu trước khi đi ngủ giúp phòng thơm nhẹ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
  • Kiểm soát tâm lý, hạn chế tình trạng stress thường xuyên.
  • Có thể sử dụng 1 số bài thuốc dân gian như: tâm sen, trà gừng, hoa cúc, trà tam thất… uống thường xuyên hàng ngày giúp lấy lại giấc ngủ nhanh chóng hơn.
  • Tránh ăn uống nhiều trước khi đi ngủ: Việc ăn uống nhiều đặc biệt là các thực phẩm khó tiêu cũng làm mất ngủ. Đặc biệt việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ khiến việc tiểu đêm có thể diễn ra làm gián đoạn giấc ngủ.
  • Bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ: Nội tiết tố nữ thiết lập trạng thái cân bằng giúp hormone serotonin tiết ra nhiều hơn, vùng dưới đồi hoạt động tốt hơn khiến giấc ngủ dễ đến và ngủ sâu hơn hẳn.

Ngoài ra còn có một số phương pháp được áp dụng trong y học cổ truyền khác cũng có tác dụng chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả mà không cần dùng thuốc như: ngâm chân, dùng tinh dầu và đặc biệt là bấm huyệt. Các phương pháp này đang được áp dụng rất phổ biến trong y học cổ truyền, giúp kích thích máu lưu thông lên não, làm thư giãn thần kinh, giảm đau đầu, giúp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. 

Một số thuốc điều trị chứng mất ngủ

  • SUPER STRENGTH MELATONIN

SUPER STRENGTH MELATONIN là loại thuốc có nguồn gốc từ Mỹ. Sản phẩm với nguyên liệu từ thiên nhiên. Ngoài tác dụng trị mất ngủ SUPER STRENGTH MELATONIN còn có tác dụng giảm lo âu, điều trị nhức đầu, trầm cảm…

dieu-hoa-giac-ngu-melatonin

SUPER STRENGTH MELATONIN sản phẩm số 1 điều trị mất ngủ tại Mỹ

Thành Phần và cách dùng

  • Thành phần: Melatonin: 5 mg, Soybean Oil, Gelatin, Vegetable Glycerin, Yellow Beeswax. Contains <2% of: Soy Lecithin, Titanium Dioxide Color.
  • Cách dùng: Không nên dùng cho người bệnh dưới 18 tuổi, mọi người uống trước khi đi ngủ 30 phút với liều lượng 1 viên/ ngày

Chi phí

Sản phẩm có giá 380.000 VNĐ / hộp 60 viên

  • Mimosa – thuốc điều trị mất ngủ

Mimosa là sản phẩm trong nước của công ty cổ phần dược OPC. Sản phẩm có thành phần được chiết xuất từ Mimosa – cùng họ với cây trinh nữ, có tác dụng giảm căng thẳng hiệu quả, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.

thuoc-ngu-thao-duoc-mimosa

Thành Phần và cách dùng

  • Thành phần:  thành phần chính được chiết xuất từ mimosa – cùng họ với trinh nữ. Ngoài ra còn có chứa các thành phần khác như: bình vôi, sen đá, lạc tiên, vông nem lá và tá dược.
  • Cách dùng: Người bệnh lớn dùng 1-2 viên/ lần. Uống trước khi đi ngủ 30-60 phút.

Chi phí

Sản phẩm có giá 75.000 VNĐ / hộp 50 viên

  • Viên uống Bảo Xuân

Viên uống Bảo Xuân là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Nam Dược phân phối bởi Ích Nhân. Đây là sản phẩm số 1 Việt Nam giúp bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả.

Nhờ việc bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả giúp hormone serotonin tiết ra nhiều hơn, vùng dưới đồi hoạt động tốt hơn khiến giấc ngủ dễ đến và ngủ sâu hơn hẳn.

Thành Phần và cách dùng

  • Thành phần: tinh chất mầm đậu nành, Collagen từ cá biển sâu, Vitamin E thiên nhiên, bài thuốc tứ vật thang, nhân sâm, nha đam….
  • Cách dùng: 
  • Phụ nữ từ 30-50 tuổi: Dùng 4 viên/ ngày với 3 tháng đầu. Các tháng sau duy trì 2 viên/ngày.
  • Phụ nữ từ 50 tuổi trở lên: Dùng 2 viên/ngày

Chi phí

  • Bảo xuân Gold: 125.000 VNĐ/hộp 30 viên.
  • Bảo Xuân Tuổi 50+ : 155.000 VNĐ/ hộp 30 viên.

Trên đây là toàn bộ kiến thức về bệnh mất ngủ, nguyên nhân, dấu hiệu cũng như cách điều trị từ chuyên gia. Hy vọng sẽ giúp được người bệnh chữa mất ngủ một cách nhanh nhất, giúp cân bằng cuộc sống.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn