Làm gì để ngăn ngừa xơ vữa động mạch đúng cách

Xơ vữa động mạch là bệnh lý diễn ra âm thầm. Vì thế, ban đầu sẽ không có triệu chứng nào nổi bật. Tuy nhiên, khi để bệnh diễn biến nguy hiểm, có thể dẫn tới những biến chứng như bệnh động mạch vành, đột quỵ,… hay các vấn đề về thận, gan. Để có cái nhìn toàn diện về xơ vữa động mạch. Mời chị em tham khảo những thông tin dưới đây.

Xơ vữa động mạch là gì?

Xơ vữa động mạch (tên tiếng anh là Arteriosclerosis) là bệnh lý đặc trưng bởi sự tích tụ của các mảng bám trên thành động mạch.

Nó xảy ra khi mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng từ tim đến các động mạch còn lại của cơ thể trở nên dày và cứng – đôi khi làm cản trở dòng máu đến các nội tạng và mô.

Theo thời gian, các mảng xơ vữa này phát triển dày lên, làm thu hẹp lòng mạch và hạn chế lưu lượng máu tới nuôi dưỡng các cơ quan. Điều này có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng như nhồi máu cơ, đột quỵ và tử vong.

Nguyên nhân gây xơ vữa động mạch

Có rất nhiều nguyên nhân gây xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, dưới đây là 8 nguyên nhân thường thấy gây ra những tác động đến thành mạch máu:

Xơ vữa động mạch là tình trạng xuất hiện các mảng xơ vữa tích tụ bên trong thành mạch
Xơ vữa động mạch là tình trạng xuất hiện các mảng xơ vữa tích tụ trong thành mạch
  • Huyết áp caoNgười có huyết áp cao có tỷ lệ nhồi máu cơ tim tăng cao từ 2 – 3 lần, đột quỵ tăng khoảng 4 lần. Nguyên nhân là do khi huyết áp cao kéo dài sẽ có những tác động xấu vào thành mạch gây tổn thương nội mạc động mạch, khiến mỡ máu bám vào thành mạch, dần dần gây xơ vữa động mạch.
  • Không rèn luyện sức khỏe, ít vận độngVận động thường xuyên giúp thúc đẩy tuần hoàn máu được “trơn tru”, tăng “sức khỏe” cho thành mạch máu, đồng thời ổn định huyết áp, tiêu hao calo dư thừa, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. Bởi vậy, người ít vận động có tỷ lệ bị xơ vữa động mạch cao hơn người thường xuyên luyện tập thể thao.
  • Mỡ máu caoMỡ máu cao sẽ tích tụ, bám vào thành mạch máu rồi làm hẹp thành mạch. Từ đó, quá trình vận chuyển máu gặp khó khăn, thành mạch dễ bị xơ vữa.
  • Lượng đường trong máu caoNhững người bị bệnh tiểu đường thường có vấn đề về chuyển hóa chất béo và protein. Vì vậy, chất béo trong quá trình vận chuyển dễ dàng bám vào thành mạch máu, cản trở đường đi của máu trong mạch.
  •  Áp lựcÁp lực công việc và cuộc sống làm ức chế thần kinh, tăng bài tiết adrenalin, gây ra huyết áp cao, nhịp tim nhanh, làm tổn thương thành động mạch.
  •  Ăn uống không lành mạnhMột chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng nhiều tới sự hình thành các mảng bám gây ra xơ vữa động mạch. Nếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày chứa nhiều chất có hại cho hệ thống tim mạch, nhất là nhiều axit béo bão hòa, sẽ thúc đẩy hấp thụ cholesterol trong thực phẩm, và khiến lipoprotein hình thành dễ bám vào thành mạch máu, thúc đẩy chứng xơ vữa động mạch phát sinh.
  • Hút thuốc láTrong thuốc lá có nicotin và carbon monoxide có thể làm thương tổn thành động mạch, khiến tiểu cầu tích tụ gây ra các mảng bám. Đồng thời, hút thuốc cũng có thể gây co thắt mạch vành và làm giảm lưu lượng máu.
  • Tuổi tácĐây cũng là một yếu tố làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Theo điều tra, xơ vữa động mạch thường “ghé thăm” nam giới sau 45 tuổi và với nữ giới thì ngoài 55. Nguyên nhân chính là cơ thể ở giai đoạn này đã có những lão hóa do tuổi tác, tim và mạch máu phải làm việc nhiều hơn để bơm và nhận máu. Khi đó, động mạch bị suy yếu và trở nên kém đàn hồi, lúc này, cholesterol dễ tích tụ và hình thành mảng xơ vữa.

Triệu chứng xơ vữa động mạch

Trong giai đoạn đầu, người bệnh thường không có triệu chứng hoặc có triệu chứng nhưng rất khó nhận ra. Chỉ khi các mảng xơ vữa phát triển khiến lòng động mạch bị thu hẹp đáng kể, làm giảm hẳn lưu lượng máu tới các cơ quan thì các triệu chứng mới bắt đầu xuất hiện rõ rệt.

Dấu hiệu nhận biết xơ vữa động mạch như thế nào?
Dấu hiệu nhận biết xơ vữa động mạch như thế nào?

Các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào vị trí động mạch bị xơ vữa. Cụ thể như:

  • Xơ vữa động mạch vành: Đây là vị trí mạch máu nuôi tim bị xơ vữa. Khi bị xơ vữa động mạch vành rất dễ gây đau thắt ngực, suy tim, nhồi máu cơ tim. Một số biểu hiện như sau: đau ngực, khó thở, khó thở khi gắng sức, có cơn đau khó thở về đêm….
  • Xơ vữa động mạch cảnh: Mạch cảnh là mạch cấp máu cho tuần hoàn não. Hậu quả khi cơ thể xơ vữa động mạch vành là rất dễ bị đột quỵ não. Các biểu hiện diễn biến nhanh, đột ngột như suy giảm ý thức, nhìn mờ, không nói thành tiếng, tê liệt một nửa người tùy mức độ.
  • Xơ vữa mạch chi dưới: Loại xơ vừa này gây biến chứng ở động mạch chi dưới. Các triệu chứng có thể thấy đó là chi lạnh, teo cơ… Bệnh nặng có thể làm hạn chế khả năng di chuyển, phải dừng lại để nghỉ ngơi sau khi đi được vài chục mét.
  • Phình động mạch: Đây là biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra ở bất kỳ phần động mạch nào của cơ thể. Nó có thể gây vỡ mạch máu, khiến người bệnh sẽ bị chảy máu trong nghiêm trọng và tử vong nhanh chóng do mất nhiều máu.

Cách ngăn ngừa xơ vữa động mạch

Đối với người bị xơ vữa động mạch nói riêng và người bị bệnh tim mạch nói chung, chế độ ăn uống là một vấn đề quan trọng chi phối đến kết quả điều trị, nó có thể làm chậm hoặc thậm chí là đảo ngược tiến triển của bệnh.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Người bệnh xơ vữa động mạch cần có chế độ ăn uống khoa học
Người bệnh xơ vữa động mạch cần có chế độ ăn uống khoa học
  • Chất béo transfast: Ăn một mức tối thiểu chất béo trans với liều lượng  không quá 7% đến 10% lượng calo từ chất béo bão hòa (ví dụ, chất béo tìm thấy trong bơ, các loại thức ăn chiên xào, đồ rán, đồ ngọt, hay các món ăn tráng miệng).
  • Protein: Chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải protein từ các loại thịt và các sản phẩm từ sữa để giảm xơ vữa động mạch và nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Tốt nhất nên bổ sung protein từ thực vật hoặc các loại cá để giảm “áp lực” cho tim và hệ mạch.
  • Cholesterol: Hạn chế cholesterol trong chế độ ăn uống được khuyến cáo trong hầu hết các hướng dẫn về dinh dưỡng. Nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách ăn carbohydrates từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, … Tuy nhiên, cũng không nên tiêu thụ quá 300mg cholesterol mỗi ngày.
  • Muối: Ăn quá nhiều muối sẽ gia tăng huyết áp, tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Do đó, giảm lượng muối trong bữa ăn là một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh cho tim. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn ít hơn 6g muối/ngày, bạn có thể dùng thảo mộc, rau gia vị để nêm nếm cho món ăn thay vì dùng muối.

Ngoài ra, nên trú trọng bổ sung những thành phần sau:

  • Tăng cường bổ sung rau xanh và các loại trái cây như ổi, cam, bơ, súp lơ, cải bắp….
  • Sử dụng dầu thực vật (lạc, đậu nành, vừng, oliu…) thay thế cho mỡ động vật.
  • Bổ sung cá trong bữa ăn hằng ngày (2,3 bữa/ tuần) để cung cấp axit béo omega-3 rất tốt cho động mạch.
  • Sử dụng các loại hạt, ngũ cốc như hạnh nhân, óc chó, yến mạch, hạt lanh, … Đặc biệt, đậu nành và các loại hạt họ đậu rất tốt cho tim mạch.

Ngoài thực hiện chế độ ăn uống khoa học, chị em cần luyện tập thể dục thể thao điều độ, hợp lý. Đồng thời, sử dụng phương pháp được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao trong giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch đó chính là viên uống Bảo Xuân.

Trong 9 thành phần thảo dược làm nên thành phần viên uống Bảo Xuân gồm tinh chất mầm đậu nành, bài thuốc đông y Tứ Vật Thang, Collagen từ cá biển sâu, Vitamin E, Nhân Sâm, Lô Hội, Thì thành phần Tinh chất mầm đậu nành có chứa lượng lớn isoflavone có thể ức chế cholesterol xấu, hạn chế các mảng bám trên thành mạch. Từ đó giúp máu lưu thông thuận lợi, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hạn chế các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Nguồn: https://maithanhxuan.com

Cảm nhận của khách hàng

Bảo Xuân được kiểm nghiệm lâm sàng tại 3 bệnh viện lớn

Viên uống nội tiết tố nữ Bảo Xuân – 10 năm giữ vững vị trí hàng đầu Việt Nam

Viên uống cân bằng nội tiết tố nữ Bảo Xuân có hai loại cho phụ nữ tuổi 30-50 và tuổi 50+

Tôi từng đánh mất mình vì thiếu hụt nội tiết tố nữ

Bí kíp để chuyện ấy “trơn tru”, “thổi bay” nám da ở tuổi 60

Diễn viên Bảo Thanh chia sẻ về viên uống Bảo Xuân

Nếu biết sớm, tôi đã uống Bảo Xuân ngay sau khi sinh con – Diễn viên Bảo Thanh

Biểu đồ minh họa sụt giảm Estrogen ở nữ và Testosterone ở nam

Giải pháp giúp chuyện ấy “trơn tru” không rào cản

Quá trình sản sinh Melanin được điều tiết bởi kích thích tố/hormone MSH

Tìm hiểu bí kíp LÀM ĐẸP DA đỉnh cao của đàn bà U30

Hiệu quả sau 42 ngày sử dụng viên uống bảo xuân

CÔNG DỤNG:

Viên uống Bảo Xuân chiết xuất từ tinh chất mầm đậu nành, kết hợp cùng các loại thảo dược quý: Collagen, vitamin E, Nhân sâm, lô hội, bài thuốc Tứ vật thang giúp bổ sung estrogen thảo dược, bù đắp lượng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể. Từ đó, giúp cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt hoặc rối loạn nội tiết tố nữ estrogen:

  • DA: hạn chế lão hoá, giảm nếp nhăn trên da, tăng cường đàn hồi da, giảm nám, sạm  da, tàn  nhang,  giúp  da  đẹp mịn màng,  sắc mặt  hồng  hào, tươi trẻ
  • SINH LÝ: giảm khô  âm  đạo, giảm  ham muốn,  rối loạn  kinh  nguyệt,  thụ thai kém
  • SỨC KHỎE: bốc  hỏa, mất  ngủ,  vã mồ  hôi,  suy  giảm trí  nhớ, tóc  khô  xơ,  dễ  rụng. Chống mãn kinh sớm

XEM THÊMĐẶT HÀNGĐIỂM BÁN

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn

Câu hỏi thường gặp