vitamin D: Vai trò, liều dùng và cách bổ sung cho cơ thể hiệu quả

Chúng ta đều biết rằng, Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc phòng ngừa loãng xương, khô khớp và tránh những vấn đề có liên quan đến hệ cơ. Tuy nhiên, đối với chị em phụ nữ, muốn bổ sung một cách hiệu quả thì nguyên tắc quan trọng là cần bổ sung đồng thời với nội tiết tố nữ Estrogen. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về điều này.

Vitamin D là gì

Bạn có thể hiểu đơn giản Vitamin D là một nhóm secosteroid tan được trong chất béo. Hoạt chất này giúp tăng cường hấp thụ canxi và phosphat ở đường ruột. Ở người những hoạt chất quan trọng có trong nhóm này là vitamin D3, vitamin D2. Hai hoạt chất Vitamin D2,D3 có thể bổ sung bằng việc ăn uống.

Cơ thể cũng tự hấp thụ vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng.

vitamin-D

Tuy được gọi với các tên vitamin D nhưng nó không phải là một loại vitamin thiết yếu trong chết độ ăn uống. Hầu hết con người, động vật có vú đều tự hấp thụ loại vitamin này khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Tuy vitamin d có thể tự hấp thụ nhưng nếu thiếu thì có thể gây ra nhiều bệnh, trong đó bệnh còi xương ở trẻ nhỏ là nguy hiểm nhất.

Vai trò vitamin D

Vitamin D được nhiều người ví như mặt trời. Đây là loại vitamin khá đặc biệt so với những loại khác. Không chỉ có khả năng giúp xương chắc và khỏe hơn mà nó còn có vai trò lớn đối với hệ miễn dịch. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Copenhagen – Đan Mạch. Ngoài ra đây cũng là yếu tố giúp cho hệ miễn dịch dễ dàng kích hoạt chức năng phòng vệ của cơ thể bằng cách trang bị vũ khí cho các tế bào T – một loại tế bào tìm và tiêu diệt các vi khuẩn, virus xâm nhập cơ thể.

Vitamin D cần phải dùng đúng cách mới phát huy hết tác dụng.
Vitamin D cần phải dùng đúng cách mới phát huy hết tác dụng.

Vai trò hỗ trợ miễn dịch của Vitamin D còn được khẳng định qua các nghiên cứu của các nhà khoa học khác. Theo đó, những trẻ em được bổ sung vitamin này mỗi ngày thì sẽ tăng khả năng đề kháng với các loại virus cúm phổ biến so với những đứa trẻ thiếu loại vitamin này.

Có thể nói, cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp được Vitamin này. Mà phải bổ sung qua các nguồn bổ sung khác như thực phẩm hoặc tắm nắng. Trong đó, bổ sung bằng cách tắm nắng là khá dễ dàng khi chúng ta vận động hoặc chơi trò chơi nào đó dưới ánh sáng mặt trời. Nguyên do là bởi trong da của chúng ta đã có sẵn tiền tố Vitamin D, dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời thì tiền tố này sẽ hấp thu vào cơ thể.

Liều lượng khi dùng vitamin D

Sau đây là liều lượng dùng Vitamin D:

TTTuổiNamNữMang ThaiCho con bú
10 – 12 tháng400 IU400 IU  
21 – 13 tuổi600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)  
314 – 18 tuổi600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)
419-50 tuổi600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)
551 – 70 tuổi600 IU (15mcg)600 IU (15mcg)  
6>70 tuổi800 IU (20mcg)800 IU (20mcg)  

Uống vitamin D trong bao lâu?

  • Người thiếu vitamin D: 6 – 12 tuần (50.000 IU/tuần)
  • Người lớn tuổi muốn ngăn ngừa loãng xương: 400-1000 IU/ngày (nên sử dụng cùng với 500-1200 mg canxi/ngày để đạt hiệu quả tốt nhất). 
  • Người mất xương do cường tuyến cận giáp: 3 tháng (800 IU/ngày vitamin D ở dạng cholecalciferol)
  • Để ngăn ngừa mất xương do sử dụng corticosteroid: 6-36 tháng (0,25-1,0 mcg/ngày – vitamin D ở dạng calcitriol hoặc alfacalcidol)

Tác dụng phụ của vitamin D

Bổ sung Vitamin D là vô cùng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu bổ sung không đúng cách sẽ phản tác dụng và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sử dụng Vitamin D với liều lượng vượt mức cho phép trong thời gian dài có khả năng dẫn đến tình trạng nhiễm độc do thừa Vitamin D. 

Một số triệu chứng thường gặp khi can-xi huyết tăng do sử dụng Vitamin quá liều có thể kể đến như: đau đầu, đau bụng, khô miệng, chán ăn, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, huyết áp tăng, nhịp tim không đều, đau cơ, nhức mỏi,…

Những cách đơn giản bổ sung Vitamin D

Theo các nhà khoa học, để ngăn ngừa loãng xương ở phụ nữ mãn kinh, bổ sung ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý thì chúng ta cũng cần bổ sung đồng thời nội tiết tố nữ Estrogen. Bởi theo thời gian, nội tiết của người phụ nữ ngày càng bị thiếu hụt, gây cản trở quá trình hấp thu Vitamin D vào cơ thể.

Vitamin D được bổ sung hiệu quả khi chị em dùng Bảo Xuân.
Vitamin D được bổ sung hiệu quả khi chị em dùng Bảo Xuân.

Trong cơ thể phụ nữ, nội tiết tố nữ estrogen sẽ bắt đầu có sự suy giảm sau tuổi 30. Do đó, các chị em cần phải bổ sung estrogen thảo dược từ giai đoạn này. Sự suy giảm estrogen nhiều nhất chính là giai đoạn tiền mãn kinh (tức ngoài 40 tuổi). Vào giai đoạn sau mãn kinh, estrogen sẽ ngừng tiết ra nên đây được gọi là giai đoạn cực kỳ quan trọng cần bổ sung nội tiết tố nữ.

Về cơ bản, việc tiêu xương, giảm mật độ xương, mất xương là quy luật tất yếu của cơ thể. Quá trình này cũng như tốc độ suy giảm của nội tiết tố nữ là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu chị em bổ sung thêm estrogen thảo dược kịp thời thì sẽ hạn chế được tình trạng loãng xương, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Bổ sung vitamin D ngăn ngừa loãng xương với Bảo Xuân 50+

Từ những năm 2010, những tiến hành nghiên cứu lâm sàng về tác dụng của estrogen thảo dược đã được thực hiện. Nghiên cứu đã lựa chọn sản phẩm của Bảo Xuân để chỉ định, đây là sản phẩm đầu tiên tại Việt Nam có ứng dụng tinh chất mầm đậu nành để bổ sung nội tiết tố nữ cho chị em.

Kết quả cho thấy, có hơn 90% phụ nữ đã cải thiện được các triệu chứng khó chịu (bốc hỏa, mất ngủ, khô âm đạo, giảm ham muốn, nám da,…) sau khoảng 60 ngày uống thuốc và nó có tác dụng lâu dài nếu như dùng thường xuyên.

Hiệu quả sau khi bổ sung viên uống Bảo Xuân

Như vậy, Vitamin D phải được bổ sung đúng cách thì mới có thể phát huy được hết tác dụng của nó. Đối với các chị em phụ nữ, thiếu Vitamin này sẽ khiến cho các chị em gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, các chị em nên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược như Bảo Xuân, đây là công thức tối ưu vừa giúp chị em làm đẹp, kéo dài tuổi xuân vừa giúp ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm như loãng xương, bệnh xương khớp do thiếu Vitamin D gây ra.

Như bài viết trên cho thấy vitamin D giúp các chị em chắc khỏe xương. Thì collagen từ cá biển sâu cũng giúp chị em trẻ hóa làn da, kéo dài tuổi thanh xuân.

Theo: https://maithanhxuan.com/

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN MIỄN PHÍ
Gọi ngay tới 1800577759 (miễn cước) hoặc để lại thông tin cần tư vấn